La journee ideale

03 Juil La journee ideale

La journée idéale : ou comment extraire quelques pépites d’or là où on avait déjà cherché mais pas trouvé.

Aujourd’hui, je revisite un outil du BABA du développement personnel en le cuisinant à ma sauce, dans le but d’amener dans nos journées quotidiennes un peu plus de cet idéal que l’on poursuit et qui nous échappe sans cesse, et un peu plus de ce flow qui nous rend présent et nous donne des ailes et la pêche.

L’exercice est simple, décrire sa journée idéale, du lever au coucher. Toutes les techniques sont permises, stylo-carnet, mindmap, collage, dessin, storyboard, poème, vidéo, création légo …

Vous avez peut-être déjà fait l’exercice. Peut-être avez-vous été déçu-e par le résultat ? Vous avez peut-être découvert que votre journée idéale était un peu comme vos journées actuelles (les bons jours…), ou ressemblait à une super journée de vacances. Vous avez peut-être conclu que votre vie était déjà parfaite, ou qu’au contraire vous témoigniez d’un manque total d’imagination…

Pourtant, l’exercice de la journée idéale peut valoir son pesant d’or… Mais il faut chercher, creuser, tamiser. Surtout bien tamiser…

Concrètement cela veut dire aller au-delà de la description de simples activités, d’un emploi du temps idéal concentrant tout ce qu’on n’a pas pu faire ces 3 derniers mois, ces 3 dernières années ou ces 3 dernières décennies… Aller également au-delà de la description de quelques ressentis ou sentiments que vous voudriez éprouver.

Comment faire ?

Je vous propose un exercice que je fais parfois avec mes client-e-s, particulièrement lorsqu’ils ou elles ont du mal à se projeter. Il peut se faire également en auto-coaching. L’idée est de libérer l’imaginaire en détaillant précisément les images qui nous viennent en tête.

L’exercice se fait en 2 étapes :

Etape 1 : Se poser des questions à 6 niveaux différents (les 6 niveaux logiques de la PNL)

Niveau 1 : Votre environnement

• Où vous réveillez-vous ? A quelle heure ? Auprès de qui ? Comment ?
• Où allez-vous pendant cette journée ? Dans quels lieux ? Avec qui ? Qui rencontrez-vous ?
• Comment est l’environnement autour de vous pendant cette journée ? La température ? Les couleurs ? Les formes ? Les bruits ? Les matières ?

Niveau 2 : Ce que vous faites

• Quels sont vos premiers gestes ? Vos premières pensées ? Vos premières paroles ?
• Que faites-vous pendant cette journée ? Qui rencontrez-vous ?
• Comment interagissez-vous avec les autres ? Avec vous-même ? Avec l’environnement ?
• Quelle énergie avez-vous ? Comment l’utilisez-vous ?
• Qu’est-ce que l’on perçoit de vous ?
• Que créez-vous ? pour vous ? pour les autres ? pour l’environnement ? pour la communauté ?
• Quelles sont vos dernières activités ? Vos derniers gestes ? Vos dernières pensées ?

Niveau 3 : Ce que vous pouvez

• Qu’est-ce que vous savez faire ?
• Quelles sont vos connaissances ? Vos talents ? Vos forces ?
• Qu’est-ce qui vous inspire, vous nourrit, vous fait grandir ?
• Qu’est-ce que vous apprenez ?

Niveau 4 : Ce que vous croyez

• Comment vous percevez-vous pendant cette journée ?
• Qu’est-ce que vous croyez sur vous ?

Niveau 5 : Ce que vous êtes

• Qu’est-ce que vous ressentez au cours de votre journée ?
• Quelles émotions vous traversent ?
• Quelles sont vos convictions ?
• Quelle est votre identité profonde ?

Niveau 6 : A quoi vous êtes relié-e ?

• Qu’est-ce qui donne du sens à votre vie ?
• A quoi vous sentez-vous relié-e ou connecté-e dans le monde/l’univers lors de cette journée ?

Etape 2 : Une fois votre journée idéale visualisée, décrite ou peinte, etc, faites un pas en arrière pour l’observer.

• En quoi cette journée est-elle idéale pour vous ? Comment vous sentez-vous en regardant cette journée ? Quels émotions et sentiments se présentent à vous ?

• Que remarquez-vous sur cette journée ? Est-elle fondamentalement différente de votre journée d’hier ? Quelles sont les différences majeures ? Qu’est-ce que vous avez déjà dans votre vie qui y ressemble ?

• Qu’est-ce que vous pourriez amener dans votre vie aujourd’hui de cette journée idéale ? Quel(s) aspect(s), tout petit(s) qu’il(s) soi(en)t, pourriez-vous intégrer ou rendre davantage présent dans votre quotidien ? Comment allez-vous vous y prendre ?

Qu’est-ce que vous avez appris en faisant cet exercice ? Quelles sont les 3 pépites d’or que vous en retirez ?

Cet exercice vous a plu? Vous aimerez alors ‘l’Etoile’, ici, la ‘Roue de la vie’, là et aussi ‘Your 5 life crossroads’ here:

Pour en savoir plus sur les niveaux logiques de Robert Dilts (PNL), c’est par ici.

Photo: Holger Link on Unplash